Thói quen khởi động để nâng cao hiệu quả luyện tậpThói quen khởi động để nâng cao hiệu quả luyện tập
Duy trì thói quen khởi động trước mỗi buổi tập là cách hiệu quả để bảo vệ cơ thể và tối ưu hóa kết quả. Thói quen này giúp cơ
Các bài tập khởi động hiệu quả cho cơ thểCác bài tập khởi động hiệu quả cho cơ thể
Các bài tập khởi động nên tập trung vào từng nhóm cơ để chuẩn bị cho buổi tập. Ví dụ, xoay vai, gập người và nhún chân giúp làm ấm
Bước quan trọng trước mỗi buổi tậpBước quan trọng trước mỗi buổi tập
Khởi động là bước cần thiết trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào. Nó giúp làm nóng cơ bắp, tăng lưu thông máu và chuẩn bị tim mạch